噛む力と健康寿命🦷
「よく噛んで食べましょう」と一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか✨
実はこの“噛む”という行為は、単に食べ物を細かくするだけではありません。よく噛むことは脳を活性化し、姿勢を整え、さらには健康寿命を延ばすための重要な役割を担っています。
「噛む力」には大きな個人差があり、大人になって突然生まれるものではなく、小さい頃の食習慣や噛む経験の積み重ねによって形成されていくのです。
①噛むことで脳が活性化する理由
噛む動作は、脳に直接刺激を与えます。咀嚼によって脳の血流が増え、集中力や記憶力の向上につながることが分かっています。特に成長期の子どもにとっては、噛むことが脳の発達を支える大切な刺激になります🎀
また、大人や高齢者においても、しっかり噛めることは認知機能の低下予防に関係するとされ、噛む力を維持することは将来の健康を守ることにもつながります。
②噛む力と姿勢の意外な関係
噛む力は、実は姿勢とも深く関係しています。顎の筋肉は首や肩、体幹の筋肉と連動しているため、噛み合わせが不安定だと猫背や肩こりを招きやすくなります。反対に、左右バランスよく噛めることで身体の軸が安定し、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
「姿勢が悪い」「疲れやすい」と感じる方は、噛み方や噛む力に目を向けてみるのも一つの方法です。
③健康寿命を伸ばす“噛む力”
よく噛むことで唾液の分泌が促され、消化吸収がスムーズになります。これは胃腸への負担を減らすだけでなく、栄養を効率よく体に取り込むことにもつながります。
さらに、噛めることで食事の選択肢が広がり、栄養バランスの良い食生活を維持しやすくなります。
噛む力が低下すると、やわらかい食事に偏り、たんぱく質や食物繊維が不足しがちです。結果として筋力低下や体力低下を招き、健康寿命を縮める要因になってしまいます。
④小さい頃から意識することの大切さ
噛む力は一朝一夕で身につくものではありません。
子どもの頃から「よく噛んで食べる」「噛みごたえのある食材を取り入れる」といった経験を重ねることが、生涯にわたる健康の土台になります。
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医療法人 清翔会
エスカ歯科・矯正歯科
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エスカ歯科・矯正歯科
副理事長/院長 越知 正博
【略歴】
H27年 愛知学院大学歯学部 卒業
H27年 歯科医師免許証 取得
H28年 臨床研修修了 登録
H28年 エスカ歯科・矯正歯科 常勤医師
H28年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 非常勤医師
H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 非常勤医師
H30年 名駅アール歯科・矯正歯科 院長 就任
R4年 副理事長就任
【所属学会・修了コース】
・インビザライン 認定医
・WIN舌側矯正システム 認定医
・Morita Practice Course Basic 受講
・OSSTEM Implant Prosthetics Training Seminar 受講
理事長 小池陵馬
【略歴】
H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
H16年 広島大学歯学部 入学
H22年 広島大学歯学部 卒業
H22年 歯科医師免許証 取得
H23年 臨床研修修了 登録
H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
H28年 医療法人清翔会 設立 理事長 就任
H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
H29年 名駅アール歯科・矯正歯科 開院
H31年 渋谷ルーブル歯科・矯正歯科 開院
R3年 名古屋ウィズ歯科・矯正歯科 開院
R3年 名古屋ルミナス歯科・矯正歯科 開院
【所属学会・修了コース】
・日本矯正学会所属
・日本顎咬合学会噛み合わせ認定医
・インビザライン認定医
・インコグニート舌側矯正認定医
・日本成人矯正学会所属
・名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師
・コルチコトミースピード矯正講習会修了
・JETシステムスピード矯正講習会修了
・Alphatiteインプラント修了
・FLBリンガルスピード矯正コース修了
・SBC歯周形成外科コース修了
・歯周組織再生療法エムドゲインコース修了
・Tweed Pre-Tucson矯正コース修了
・オステムインプラントサイナスコース修了
・bads通期コース修了
・サティフィケート