間食について
こんにちは。エスカ歯科です⛄️
今日は間食についてです。
一般的には間食のほうが食事よりも虫歯になりやすいと言われています。
理由は主に「回数と時間」です。
なぜ間食のほうが虫歯リスクが高いのか⁇
口の中が酸性になる回数が増え、食べ物（特に糖質）を口にすると、細菌が酸を作り歯を溶かします。
食事＋間食で飲食の回数が増えるほど、歯が酸にさらされる時間が長くなります。
間食は少量でも長時間続きがちで、唾液による修復（再石灰化）が追いつきません。
また、間食には甘いものが多く、お菓子やジュース、飴などは歯に残りやすく、虫歯菌のエサになりやすいです。
🦷間食チェックリスト🦷
【食べ物・飲み物】
□ 飴・ガム・グミをよく食べる
□ 菓子パンを間食にしている
□ ジュース・炭酸飲料・スポーツドリンクを飲む
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【食べ方・飲み方】
□ ダラダラ食べることが多い
□ 間食の回数が1日3回以上
□ 寝る前に間食・飲み物をとる
□ 食べたあと何もしない（うがい・歯みがきなし）
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【生活習慣・口の中】
□ 歯みがきが1日1回以下
□ フッ素入り歯みがきを使っていない
□ 口が乾きやすい／口呼吸
□ 忙しくて歯科検診に行っていない
□ 矯正中・詰め物が多い
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🔍 判定の目安
0〜3個：リスク低 👍
4〜7個：注意 ⚠
8個以上：むし歯リスク高 🚨
💥意外と見落としがちなもの
•「健康そう」なドライフルーツ（超高リスク）
•はちみつや黒糖（自然でも砂糖）
•のど飴の常用
•甘いプロテイン・栄養補助飲料
【基本ルール】
①回数を決める
ダラダラ食べが一番の原因
→ 間食は1日1〜2回、時間を決めて。
②時間は短く
10〜15分以内に食べ終えるのが理想。
③食後は口の中をリセット
水やお茶（無糖）を飲む
可能なら歯みがき or キシリトールガム
【虫歯になりにくい間食】
•チーズ、ナッツ類（無糖）
•ヨーグルト（無糖）
•ゆで卵
•野菜スティック
•果物（少量・だらだら食べない）
•せんべい（砂糖不使用のもの）
☝️ワンポイント対策
•甘いものは食事の直後にまとめる
•水やお茶を基本の飲み物に
•間食後はうがい or キシリトールガム
•寝る前は必ず歯みがき
•間食は時間と回数を決める
虫歯のない健康なお口の中を作りましょう🌈✨✨
医療法人 清翔会
エスカ歯科・矯正歯科
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理事長 小池陵馬
【略歴】
• H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
• H16年 広島大学歯学部 入学
• H22年 広島大学歯学部 卒業
• H22年 歯科医師免許証 取得
• H23年 臨床研修修了 登録
• H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
• H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
• H28年 医療法人清翔会 設立 理事長 就任
• H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
• H29年 名駅アール歯科・矯正歯科 開院
• H31年 渋谷ルーブル歯科・矯正歯科 開院
• R3年 名古屋ウィズ歯科・矯正歯科 開院
• R3年 名古屋ルミナス歯科・矯正歯科 開院
【所属学会・修了コース】
• 日本矯正学会所属
• 日本顎咬合学会噛み合わせ認定医
• インビザライン認定医
• インコグニート舌側矯正認定医
• 日本成人矯正学会所属
• 名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師
• コルチコトミースピード矯正講習会修了
• JETシステムスピード矯正講習会修了
• Alphatiteインプラント修了
• FLBリンガルスピード矯正コース修了
• SBC歯周形成外科コース修了
• 歯周組織再生療法エムドゲインコース修了
• Tweed Pre-Tucson矯正コース修了
• オステムインプラントサイナスコース修了
• bads通期コース修了