舌癖(ぜつへき)について
こんにちは。エスカ歯科です☀️
今日は舌癖についてお話します💡
舌の癖（ぜつのへき）は、無意識のうちに舌が特定の場所に触れたり、動いたりする習慣のことを指します。これらの癖は、口腔内の健康や歯並び、発音に影響を与えることがあります。
舌の癖の種類
1. 舌突出癖（ぜつとっしゅつへき）
嚥下（えんげ）や発音の際に、舌が前歯を押す癖。
2. 低位舌（てい い ぜつ）
安静時に舌が口底に落ち込んでいる状態。
3. 弄舌癖（ろうぜつへき）
舌で歯や口唇を舐める、触る癖。
4. 吸指癖（きゅうしへき)
指しゃぶりの影響で舌の位置が悪くなる場合。
問題点
1. 歯並びへの影響
舌が前歯を押すことで、出っ歯（上顎前突）や開咬（前歯が閉じない状態）を引き起こす可能性があります。
歯列不正の原因となることがあります。
2. 発音への影響
舌の動きが制限されることで、特定の音（サ行、タ行、ラ行など）の発音が不明瞭になることがあります。
構音障害（こうおんしょうがい）を引き起こすことがあります。
3. 嚥下機能への影響
舌の正しい動きが妨げられることで、食べ物をうまく飲み込めなくなることがあります。
誤嚥（ごえん）のリスクを高めることがあります。
4. 顎関節への影響
舌の異常な動きが顎関節に負担をかけ、顎関節症（がくかんせつしょう）を引き起こすことがあります。
5. 呼吸への影響
低位舌の場合、口呼吸になりやすく、口腔内が乾燥しやすくなります。
睡眠時無呼吸症候群（すいみんじむこきゅうしょうこうぐん）のリスクを高めることがあります。
改善方法
1. MFT（口腔筋機能療法）
舌や口周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。
専門家（歯科医師、歯科衛生士、言語聴覚士など）の指導のもとで行います。
舌の正しい位置や動きを習得し、癖を改善します。
2. TFT（舌機能訓練）
舌の筋力を強化し、正しい舌の位置を意識するための訓練です。
アイス棒を使った訓練や、ボタンを舌で持ち上げる訓練などがあります。
3. 姿勢の改善
正しい姿勢を保つことで、舌の位置も改善されることがあります。
猫背にならないように注意し、顎を引くように意識します。
4. 意識づけ
舌の癖に気づいたら、意識的に正しい位置に戻すように心がけます。
リマインダーとして、付箋やメモを活用するのも有効です。
5. 就寝時の対策
就寝時にマウスピースやテープを使用し、口呼吸を防ぎます。
舌の位置を安定させるための専用の装置もあります。
6. 専門家の指導
歯科医師や言語聴覚士に相談し、適切な指導を受けることが重要です。
個々の状態に合わせたトレーニングプランを作成してもらいます。
7. 習慣の改善
指しゃぶりや口呼吸などの習慣がある場合は、それらを改善することも重要です。
必要に応じて、心理カウンセリングを受けることも検討します。
具体的なトレーニング例
1. スポットポジションの練習
舌先を上の前歯の裏側の少し後ろにあるスポット（皺のある場所）につけ、舌全体を上顎に吸い上げるようにします。
この状態を数秒間キープし、繰り返します。
2. ポッピングエクササイズ
舌をスポットにつけたまま、ポンッと音を立てて離します。
これを繰り返すことで、舌の筋力を鍛えます。
3. ガムを使ったトレーニング
ガムを舌で丸めて、口蓋（こうがい）に押し付けます。
舌癖にはこのようなデメリットがあるので、早期の改善が必要になります💡
気になる方は一度ご相談でご来院ください🙂↕️
医療法人 清翔会
エスカ歯科・矯正歯科
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理事長 小池陵馬
【略歴】
• H16年 愛知県立岡崎高校 卒業
• H16年 広島大学歯学部 入学
• H22年 広島大学歯学部 卒業
• H22年 歯科医師免許証 取得
• H23年 臨床研修修了 登録
• H23年 岡崎エルエル歯科・矯正歯科 副院長
• H25年 エスカ歯科・矯正歯科 院長
• H28年 医療法人清翔会 設立 理事長 就任
• H28年 名古屋みなと歯科・矯正歯科 開院
H28年 とし歯科 矯正監修
• H29年 名駅アール歯科・矯正歯科 開院
• H31年 渋谷ルーブル歯科・矯正歯科 開院
• R3年 名古屋ウィズ歯科・矯正歯科 開院
• R3年 名古屋ルミナス歯科・矯正歯科 開院
【所属学会・修了コース】
• 日本矯正学会所属
• 日本顎咬合学会噛み合わせ認定医
• インビザライン認定医
• インコグニート舌側矯正認定医
• 日本成人矯正学会所属
• 名古屋市立大学口腔外科 非常勤歯科医師
• コルチコトミースピード矯正講習会修了
• JETシステムスピード矯正講習会修了
• Alphatiteインプラント修了
• FLBリンガルスピード矯正コース修了
• SBC歯周形成外科コース修了
• 歯周組織再生療法エムドゲインコース修了
• Tweed Pre-Tucson矯正コース修了
• オステムインプラントサイナスコース修了
• bads通期コース修了